Principais lesões no esporte: Causas, tipos e prevenção

Praticar esportes é essencial para a saúde física e mental, pois promove o bem-estar, melhora a qualidade de vida e fortalece o corpo. No entanto, a prática esportiva exige cuidado, já que a intensidade dos movimentos e o impacto constante podem causar lesões, principalmente quando a técnica ou os cuidados preventivos não são seguidos.

Entender as principais lesões esportivas, como preveni-las e tratá-las, é fundamental para garantir a segurança e o desempenho atlético. Com atenção à preparação física e ao uso de equipamentos adequados, é possível reduzir significativamente o risco de problemas e manter uma rotina esportiva saudável.
 

Principais lesões do joelho no esporte

O joelho é uma das articulações mais exigidas durante a prática esportiva, especialmente em modalidades que envolvem mudanças rápidas de direção, saltos e impactos repetitivos, como futebol, basquete e corrida. Por sua complexidade e carga constante, é também uma das áreas mais propensas a lesões. Entre os problemas mais comuns estão as lesões do ligamento cruzado anterior (LCA), condromalácia patelar e lesões nos meniscos, que afetam tanto atletas profissionais quanto amadores.

A lesão do LCA, por exemplo, é frequentemente causada por movimentos bruscos ou rotação excessiva do joelho. Essa condição provoca dor intensa, inchaço imediato e instabilidade articular, dificultando até mesmo os movimentos mais básicos. Já a condromalácia patelar, caracterizada pelo desgaste da cartilagem da patela, é frequentemente associada a atividades como agachamentos e corridas, gerando dores ao subir escadas ou se ajoelhar. As lesões meniscais, por sua vez, ocorrem principalmente devido a torções durante esportes de impacto, resultando em dor localizada, inchaço e, em casos mais graves, bloqueio articular.

A prevenção dessas lesões passa por cuidados essenciais, como o fortalecimento muscular, que melhora a estabilidade do joelho, além da prática de exercícios técnicos e o uso de calçados adequados. O aquecimento antes das atividades físicas também desempenha um papel crucial na redução de riscos. Em situações de lesão, o tratamento pode variar desde repouso e fisioterapia até intervenções cirúrgicas, dependendo da gravidade do caso. O acompanhamento médico especializado é indispensável para garantir uma recuperação segura e eficiente, permitindo o retorno gradual às atividades esportivas sem comprometer a saúde do atleta.

Leia também: Como aliviar a dor no joelho: causas e tratamentos

Além das lesões no joelho, conheça as 7 lesões mais comuns que afetam atletas profissionais e amadores nos mais diversos esportes.

Conheça as principais lesões no esporte

1. Entorse de Tornozelo

A entorse de tornozelo é uma das lesões mais comuns em esportes como futebol, basquete e corrida. Ela ocorre quando os ligamentos que sustentam o tornozelo são forçados além do seu limite, geralmente devido à torção ou pisada errada.

Sintomas:

• Dor intensa;

• Inchaço;

• Dificuldade para caminhar;

• Hematomas na região afetada.

Prevenção:

• Realizar aquecimento antes da atividade;

• Usar calçados adequados;

• Fortalecer a musculatura do tornozelo.

Tratamento:

O tratamento inicial segue o método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação). Em casos graves, é necessária avaliação médica para considerar fisioterapia ou até mesmo cirurgia.

2. Distensão Muscular

A distensão muscular é causada pelo alongamento excessivo ou ruptura das fibras musculares. Essa lesão é comum em esportes que envolvem sprints, como atletismo e futebol.

Sintomas:

• Dor aguda;

• Dificuldade de movimentação;

• Inchaço ou hematoma.

Prevenção:

• Aquecimento adequado;

• Alongamento regular;

• Manutenção da hidratação e nutrição adequadas.

Tratamento:

Repouso e aplicação de gelo são essenciais nos primeiros dias. Fisioterapia pode ser necessária para reabilitação completa.

3. Tendinite

Tendinite é a inflamação de um tendão, geralmente causada por movimentos repetitivos ou sobrecarga. É comum em atletas de tênis, basquete e corrida.

Sintomas:

• Dor localizada;

• Sensibilidade ao toque;

• Dificuldade para realizar movimentos simples.

Prevenção:

• Realizar pausas durante treinos intensos;

• Evitar sobrecarga;

• Utilizar técnica correta durante os exercícios.

Tratamento:

O uso de anti-inflamatórios prescritos, fisioterapia e ajustes na rotina de treinamento são fundamentais para a recuperação.

4. Fraturas por Estresse

Fraturas por estresse são fissuras microscópicas nos ossos causadas por atividades repetitivas, como corrida e ginástica. Essas lesões geralmente afetam os ossos dos pés e das pernas.

Sintomas:

• Dor progressiva que piora com a atividade;

• Inchaço leve;

• Sensibilidade no local afetado.

Prevenção:

• Usar calçados adequados com amortecimento;

• Gradual aumento na intensidade dos treinos;

• Garantir boa nutrição, com ênfase em cálcio e vitamina D.

Tratamento:

O repouso é essencial, e em casos mais graves, o uso de imobilizadores ou cirurgia pode ser necessário.

5. Lesões no Joelho

O joelho é uma articulação complexa e frequentemente lesionada em esportes como futebol, basquete e corrida. As lesões mais comuns incluem lesão do ligamento cruzado anterior (LCA), condromalácia patelar e lesões no menisco.

Sintomas:

• Dor aguda ou crônica;

• Estalido no momento da lesão;

• Instabilidade articular;

• Inchaço.

Prevenção:

• Fortalecer os músculos ao redor do joelho;

• Usar calçados adequados;

• Manter a técnica correta nos movimentos.

Tratamento:

O tratamento varia de acordo com a gravidade, podendo incluir fisioterapia, medicamentos anti-inflamatórios ou cirurgia.

6. Luxação

A luxação ocorre quando um osso sai da sua posição normal em uma articulação. Esportes de contato, como rugby e lutas marciais, apresentam maior risco.

Sintomas:

• Dor intensa;

• Deformação visível;

• Incapacidade de movimentar a articulação.

Prevenção:

• Uso de equipamentos de proteção;

• Realizar treinos supervisionados;

• Evitar movimentos bruscos.

Tratamento:

A reposição do osso deve ser feita por um profissional. Fisioterapia e fortalecimento muscular ajudam na prevenção de recorrências.

7. Cãibras Musculares

Cãibras são contrações musculares involuntárias, comuns em atividades de alta intensidade ou longas durações, como corrida de maratona.

Sintomas:

• Dor repentina e intensa;

• Músculo endurecido;

• Dificuldade de movimentação temporária.

Prevenção:

• Hidratação constante;

• Alongamento antes e depois do exercício;

• Alimentação rica em potássio e magnésio.

Tratamento:

Alongar o músculo afetado e massageá-lo ajuda a aliviar a dor. Em casos frequentes, é importante investigar causas subjacentes.

As lesões esportivas, embora comuns, podem ser prevenidas com práticas adequadas, como aquecimento, fortalecimento muscular e o uso de equipamentos apropriados. Esses cuidados ajudam a minimizar os riscos e preservar seu desempenho atlético. Porém, caso ocorra uma lesão, é essencial buscar atendimento especializado para garantir uma recuperação segura e evitar complicações que possam comprometer sua qualidade de vida.

Não deixe que uma lesão atrapalhe sua rotina ou prática esportiva. Agende uma consulta com o Dr. Itamar Neto, especialista em ortopedia e traumatologia, que oferece atendimento personalizado e tratamentos eficazes para cuidar da sua saúde. Volte a se movimentar com confiança e segurança!